Une assiette saine, équilibrée et variée, ça donne quoi?

- L’eau : à volonté

- Les féculents : à chaque repas

*on privilégie les céréales complètes

- Les légumes secs : 2 fois par semaine

- Les fruits et légumes : midi et soir

*2 portions de fruits par jour

*3 portions de légumes par jour

- Les viandes, poissons, oeufs : 1 à 2 fois par jour

*2 portions minimum de poissons/semaine dont 1 gras

*2 portions de viande rouge maximum par semaine

*on privilégie les viandes blanches

- Les produits laitiers : 2 à 3 différents par jour

- Les matières grasses : en quantité modérée

*1 poignée d’oléagineux par jour

- Les produits sucrés : de temps en temps!